Drtivá většina z těch, kteří chodí do fitness center nebo posilovny, se snaží nejen cvičit, ale i správně jíst. Ostatně, je všeobecně známo, že samotné cvičení ke skvělé postavě nestačí. Je důležité změnit celkově životní styl, správně jíst, dodržovat pitný režim, ale také spát dost dlouho a pravidelně a odpočívat.
Jestli hledáte inspiraci na pokrmy, které jsou zdravé a které by vám mohly chutnat s ohledem na jejich zdravé složení, možná vám přijdou vhod právě ty, které vám představíme.
Pro milovníky banánů
Banány má většina z nás ráda, a právě ony se přidávají i do spousty typů moučníků. Nejen na ozdobu, ale i do samotného těsta. Příkladem je Banana bread recept. Je výjimečný svou nasládlou chutí i složením. Je totiž zcela bez mouky, kterou nahrazují ovesné vločky. Postačí vám 200 g mletých ovesných vloček, 50 g nasekaných oříšků, 3 banány, 2 vajíčka, 2 lžičky medu, 2 lžíce nízkotučného mléka, lžička prášku do pečiva a lžička mleté skořice.
Postup je snadný. Rozmačkáte banány a k nim přidáte všechny ostatní suroviny. Promícháte a vlejete do silikonové pečící formy. Pečeme asi 40 min na 170 °C.
Kefír, který v buchtě vůbec nepoznáte
Ať už máte rádi kefír, nebo ne, vězte, že kefírová buchta jej před vámi spolehlivě zatají. Je lahodná, vláčná, není suchá a mají ji rádi dospělí i děti. Ani tady nenajdete mouku, má minimum kalorií a cukru.
Budete potřebovat 200 g drcených ovesných vloček, 400 ml nízkotučného kefíru, 50 g kakaa, 1 odměrka čokoládového proteinu, 5 lžic medu, 1 lžíce prášku do pečiva.
Vše smícháme a těsto vlijeme do silikonové formy na pečení. Pečeme asi 40 minut na 180 °C.
Stojí za vyzkoušení i domácí pizza na plech nebo spoustu dalších receptů pro malé i velké z webových stránek fiton.cz.
